Topaz

سروتونین هورمون سرخوشی • وقت گذرانی در طبیعت • تنفس عمیق • موسیقی شاد گوش دادن • یوگا و مدیتیشن • مصرف ویتامین ها و مکمل ویتامین D • آفتاب گرفتن

راه‌های مقابله با افسردگی ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ٭ در معرض نور آفتاب قرار بگیر،کمبود ویتامین دی از جمله عوامل موثر در بروز افسردگیه ٭ حتما نیازهات رو شناسایی کن و برای رسیدگی بهشون وقت بذار به زبان ساده‌تر بگم:به خودت احترام بذار و خودت رو دوست داشته باش ٭ ورزش سرعت جریان خون رو بالا میبره و منجر به ترشح سروتونین و ایجاد سرخوشی میشه،پس حتما روزانه فعالیت بدنی داشته باشید ٭ از طریق آزمایش خون وضعیت ویتامین‌ها،مواد معدنی و تیروئید خودت رو با کمک پزشک بررسی کن،گاهی مشکلات خلقی ریشه در ناتنظیمی هورمونی و یا کمبود ویتامین‌های بدن داره ٭ واسه خودت هیجانات مثبت ایجاد کن،هیجانات مثبت در دل کارهایی نهفته هست که از انجام دادنشون لذت میبری و حالتو خوب میکنه

۱۰ روش برای کاهش استرس • تحرک بدنی • مدیتیشن • موزیک آرامش بخش • نوشتن افکار و احساسات • تنفس عمیق • یوگا • دوش آب سرد • وقت گذروندن تو طبیعت • کتاب خوندن • شکرگزاری ‌

۵ چیزی که نباید به خودت بگی • من کافی نیستم • من نمیتونم این کارو انجام بدم • من لیاقت شادی رو ندارم • تلاش کردن هیچ فایده ای نداره • اشتباهاتم زیاد بوده و نمیتونم از اول شروع کنم

یه راهکار ساده برای تغییر سبک زندگی: - اول از همه یه لیست از چیزایی که خوشحالت میکنن، بساز. - دو اینکه یه لیست از کارهایی که در روز انجام میدی تهیه کن. - تو مرحله‌ی سوم بیا این دو تا لیست رو باهم دیگه مقایسه کن ببین چقدر از کارهایی که دوست داری رو انجام میدی. - تو مرحله‌ی آخر و چهارم یه لیست معقول از اون دو لیست قبلی بنویس. لازم نیست حتما کل لیست رو تغییر بدی، کم‌کم چیزایی که لازمه رو اضافه کن. میتونی هر ماه یه لیست جدید برای خودت بنویسی. ‌

یادآوری: ۱. اگر یه آدم خوب پیدا کردی دنبال یه آدم عالی نگرد. ۲. با آدم خسیس مسافرت نرو. ۳. با آدم شکاک ازدواج نکن. ۴. همیشه نیاز نیست حرف گوش بدی. ۵. غریبه رو با ضمیر مفرد صدا نکن. ۶. کسی حق نداره با ذکر «جنبه داشته باش» و به بهونه شوخی بهت توهین کنه. ۷. وقتی ازت تعریف می‌کنن، خودتو نکوب، فقط تشکر کن. ۸. اون محبتی که با التماس بهت می‌رسه، مفت نمیارزه، توجه و محبت رو گدایی نکن. ۹. به قیافه نیست، به اخلاقم نیست، معلوم نیست به چیه. ۱۰. رابطه‌ای که برای ادامه‌دار شدنش، مجبور بشی آرامشتو بفروشی، زندگیتو به فنا میده. ‌

رفتارهای سمی که نباید عادی به نظر بیاد ۱- انتظار همیشه در دسترس بودن و سریع جواب دادن پیام ها و تماس ها. ۲- گفتن جملاتی‌ مثل "ناراحت نباش" یا "بهش فکر نکن" وقتی فرد دچار مشکل شده. ۳- پرسیدت سوالات شخصی ( چقد حقوق میگیری؟ کی ازدواج میکنی؟ معدت یا رتبه‌ات چنده؟ ) ۴- سرزنش کردن افراد بابت چیزی که دست خودشون نبوده‌. ۵- جوری وانمود کردن که انگار حساس بودن و خط قرمزهای فرد زیادی و اضافیه. ۶- بی جنبه دونستن افراد وقتی از اینکه حد و حدود رفتار و احترام باهاشون رعایت نشده و هر شوخی انجام شده. ۷- شوخی کردن با ترس ها و حساسین افراد. ۸- نظر دادن درباره چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن. ‌

براساس گزارشی جدید، منابع آگاه کره جنوبی ادعا می‌کنند که مدل های مجهز به صفحه‌نمایش OLED آیپد پرو 2024 اپل بسیار گران‌تر از آیپدهای پرو فعلی خواهند بود. قیمت آیپد پرو سال آینده حتی بیشتر از برخی از مدل‌های مک بوک موجود در بازار نیز پیش‌بینی می‌شود.

ظاهراً شارژر 260 واتی اینفینیکس با فناوری اختصاصی شارژ سریع همه‌جانبه، باتری گوشی را تنها در 7.5 دقیقه شارژ می‌کند. این شارژر می‌تواند یکی از سریع‌ترین شارژرهای بازار کنونی باشد. علاوه‌ بر این، تکنولوژی شارژ بی‌سیم صد واتی اینفینیکس می‌تواند باتری گوشی‌های هوشمند را در 16 دقیقه به طور کامل شارژ کند. اینفینیکس قصد دارد این شارژر جدید را با نسل بعدی نوت دستی خود در اواخر سال جاری عرضه کند.

جالب بود

جالب بود

موافقم

اگه فرزندتون پرسید: مامان، دوسم داری؟ اگه فرزندتون ازتون پرسید: مامان، دوسم داری؟ اون، الان به تنها چیزی که نیاز داره یه بغل پر از محبت مادرشه وقتی کودکتون میترسه، این که ترس نداره عزیزم، اونو دلگرم نمیکنه، تنها چیزی که بهش احساس امنیت میده، یه بغل پر از امنیت مادرشه کودکتون وقتی دلش میشکنه، چی شده عزیزم، اونو آروم نمیکنه، تنها چیزی که اونو آروم میکنه اینه که بهش بگی: بیا بغلم نفسم، ما دو تا همیشه باهمیم آغوش یه مادر، تنها جاییه که کودک همیشه دلش براش تنگ میشه حتی اگه اون کودک الان خودش یه مادر باشه.

. وقتی کودکتون عصبانیه و گریه میکنه نگین: چرا انقدر داد میزنی (احساستو نمیفهمم) بگین: عزیزم، الان عصبانی هستی، آره (احساستو میفهمم) . نگین: گریه نکن، ببینم چی شده باز (تو همیشه نق نقویی) بگین: حتما یه چیزی ناراحتت کرده، منم بعضی وقتا عصبانی میشم (منم مثل توام، درکت میکنم) . نگین: بهت میگم، حرف بزن، انقدر جیغ نزن، سرم رفت (من حال و حوصله تو ندارم) بگین: دوست دارم بهت کمک کنم، اگه باهم حرف بزنیم، مطمئنم میتونیم باهم حلش کنیم (دوست دارم و ازت حمایت می کنم)

لطفا تا زمانیکه شرایط لازم و کافی برای بچه‌دار شدن رو پیدا نکردید اقدام به فرزندآوری نکنید. قضیه توی شرایط فعلی خیلی هم ساده نیست. بدونید چرا میخواهید بچه‌دار بشید، انگیزتون چیه، آیا امکانات مالی و موقعیت احساسی و دانش کافی برای این موضوع دارین؟ آیا به این که رابطتون با همسرتون به ثبات رسیده اطمینان دارین؟ شما قبل از بچه‌دار شدن حداقل باید ۲ کتاب درباره نحوه تربیت و رفتار با فرزند مطالعه کرده باشین. نذارید حس خودخواهی و ناآگاهی و نداشتن امکانات کافی باعث بشه کسی به این دنیا بیاد که زندگی و آیندش تباه بشه.

نگین: چی میگی، نمیفهمم، یه لحظه گریه نکن، واضح بگو ببینم چی شده (نمیفهممت) ✔بگین: اهوم، اره، واقعا، خیلی ناراحت کننده است (میفهممت) نگین: نمی دونم دیگه با تو و این کارات دیگه چیکار کنم؟ (راه حلی ندارم) ✔بگین: منم مثل تو گاهی وقتا از یه چیزی عصبانی میشم، اون وقت میام اسمشو روی یه کاغذ مینویسم و کاغذو ریز ریزش میکنم، میخوای برای تو هم کاغذ بیارم (بهش راه‌حل بدین)

کارهایی که باید انجام دهید تا طعمه سارقین تلفن همراه نشوید

افرادی که باید در زندگی کنار خودت داشته باشی و بیشترین وقت و با اونها بگذرونی: 1- حقایق رو بهت میگن. 2- عملگرا و بلند پرواز هستند. 3- باعث شجاعتت میشن. 4- اجازه میدن خودت باشی. 5- شبیه آینده‌ی تو هستن. 6- حقایق رو بهت می‌گن. 7- تو رو می‌فهمن و می پذیرن. 8- بدون منافع کنارت هستن. 9- قابل اعتماد هستن‌. 10- اعتبارت رو بالا می‌برن. 11- باعث حال خوب و انرژی زیادتن. 12- برای احساساتت ارزش قائلن. 13- بهت نهایت احترام رو میزارن. 14- بهترین ها رو برای تو میخوان. 15- اشتباهاتت رو گوشزد می کنند. 16- باعث میشن به چالش کشیده بشی. 17- بیشتر گوش میدن به جای حرف زدن. 18- عاشق خودشون و زندگی هستن. 19- انقدر بهت اعتماد دارند که همراه باشن. 20- مسیر زندگی یکسانی با تو دارن. ‌

چند تا فکتِ روانشناسی - وقتی با کسی بحث میکنید، اگر صدای آرامی داشته باشید به طرف مقابل تسلط بیشتری پیدا میکنید! - اگه طرف مقابلتون برای حرفتون زیاد مشتاق نیست کافیه برای جلب توجهش جوری نشون بدید که انگار از گفتن اون حرف مطمئن نیستین مثلا بگین: "نمیدونم درسته بگم یا نه..." - اگر موقع درخواست یا پیشنهاد به کسی از جملهی "البته میتونین قبول نکنین" استفاده کنید، شانس اینکه طرف مقابلتون حرفتون رو قبول کنه دو برابر میشه! - اگه میخوایین حرف مهمی رو به شخصی بزنین اون رو اول مکالمه یا آخر مکالمتون بگین؛ چون مغز سعی میکنه بیشتر اول و آخر هرچیزی رو یادش بمونه. ‌

چهارکتاب مفید با موضوع روانشناسی ➊مذاکره غیرممکن ها←اثر:دنیل شاپیرو ➋والدین سمی←اثر:سوزان فوروارد ➌اثرلوسیفر←نویسنده:فیلیپ زیمباردو ➍پاداش←اثر:دن آریلی

میوه‌های کاج رو که بهش پوم‌پوم های رنگی چسبوندین رو به حالت برعکس آویزون کنید و در دیزاین اتاق و میز فینگرفود و تم ها استفاده کنین

‌ وقتی به مسافرت میروید یک سر نخ کاموا را درظرفی پر از آب و سر دیگررا درخاک گلدان قراردهید آب رسانی به طورخودکار انجام میگردد.

وزارت بازرگانی ایالات متحده آمریکا مقررات اداره صادرات را اصلاح کرده و 37 نهاد جدید را به فهرست سیاه خود اضافه کرده است که تمام سازمان‌های خارجی را نمایش می‌دهد که شرکت‌های آمریکایی نمی‌توانند با آنها تجارت کنند. بسیاری از نهادهای لیست سیاه آمریکا شامل شرکت های چینی هستند، از جمله دو مؤسسه تأثیرگذار: Loongson Technology و Inspur Group. همچنین مؤسسات دولتی مختلف، مراکز ملی تحقیقات، تولیدکنندگان تجهیزات، و شرکت‌های نرم‌افزار خصوصی نیز شامل این لیست می‌شوند.

چقدر عالی