Topaz

•کمبود ویتامین B3 •بداخلاقی •خستگی •تمرکز ضعیف •اضطراب •مواد سرشار از ویتامینB3 •مرغ •بادام زمینی •ماهی •قارچ •تخمه آفتابگردان

فواید تمرین با وزنه مهم ترین ورزش برای بدست اوردن تناسب اندام است تقویت سیستم هوازی کاهش پوکی استخوان افزایش اعتماد بنفس تقویت قوای روحی چربی سوزی

رژیم بهتر است یا ورزش؟ یکی از مواردی که در اکثر کسانی که تصمیم به لاغری میگیرند مشاهده میشود میل به کسب نتیجه در کمترین زمان است. خیلی از افراد چاق عمری را به پر خوری گذرانده اند و مثلا در طی 10 سال 20 کیلو چربی اضافه کرده اند حال یک دفعه و در عرض ماه میخواهند این چربی را آب کنند. برخی به ورزش شدید روی می آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی به رژیم های شدید و کم کالری روی می آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند. بدون اینکه بدانند واقعا با این کار چه بلایی سر بدن خود می آورند. برای چربی سوزی به این روش باید عمل کرد: 1⃣ رژیم اصولی 2⃣ تمرین هوازی 3⃣ تمرین با وزنه هنگام استرس کورتیزول ترشح می شود که کورتیزول ضمن سرکوب هورمون های عضله ساز(تستوسترون)موجب شکستن بافت عضلانی می شود

! الگوی خواب مورچه ها نسبت به انسان ها کاملا متفاوت است. آنها برنامه های خواب منظمی را دنبال نمی کنند ، بلکه یک الگوی چرخه ای و دوره ای از استراحت دارند. مورچه های کارگر حدود ۲۵۰ بار در طول روز چرت های کوچک یک دقیقه ای میزنند، یعنی به طور کلی تقریبا به مدت پنج ساعت در شبانه روز می خوابند. در حالی که ملکه ها، حدود ۹۰ بار در طول شبانه روز چرت می زنند، که هر بار ۶ دقیقه طول می کشد، این عمر بیانگر طول عمر بیشتر ملکه ها نسبت به مابقی مورچه ها است. مورچه های کارگر تقریبا چند ماه یا نهایتا چند سال بیشتر زندگی نمی کنند.

ویتامین های ضروری بدن کدامند و وظيفه آنها چيست ؟ ویتامین A برای ترویج سلامت دندان و استخوان، چشم ها و پوست مفید است. ویتامین B1 ( تیامین ) به سلول ها کمک می کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کند. ویتامین B2 ( ریبوفلاوین ) به تولید سلول های قرمز خون و آزاد شدن انرژی از کربوهیدرات کمک می کند. ویتامین B3 ( نیاسین ) به هضم و کارکرد سیستم اعصاب کمک می کند. ویتامین B6 به بدن در تولید آنتی بادی و هموگلوبین، ترویج عملکرد مناسب عصب، موجب شکسته شدن پروتئین ها و تنظیم قند خون کمک می کند. ویتامین B12 به تشکیل سلول های قرمز خون، حفظ سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن کمک می کند. ویتامین C به بدن در ترویج لثه ها و دندان سالم ، بهبود زخم و جذب آهن کمک می کند. ویتامین D به بدن در جذب و حفظ سطح خونی مناسب از کلسیم کمک می کند. ویتامین E در تشکیل گلبول های قرمز به بدن کمک می کند. ویتامین K برای انعقاد خون بسیار مهم است. فولات ( اسید فولیک ) به تشکیل سلول های قرمز خون کمک و برای تولید DNA ضروری است.

تعویض گلدان هنگامیکه شاخ وبرگ یک گیاه بیش از حدسنگین شودیااینکه ریشه های آن از روزنه خروج آب بیرون بزنند،زمان تعویض گلدان فرارسیده است(یکی دیگه از نشانه های تعویض خاک و گلدون اینه که با وجود اینکه به گیاه آب میدیم باز هم گیاه پژمردس) سایز گلدان رااخرزمستان (اول بهار)فقط یک سایزبزرگ کنید خیلی از دوستان بی دلیل گلدون گل رو عوض میکنند یا وقتی گیاه بیمار میشه بجای اینکه دلیل بیماری وراه درمانشو انجام بدن تعویض گلدون انجام میدن که اینکار باعث شوک گیاه و بدتر شدن حال گیاه میشه

حواستون باشه ،،،! هوا خنک شده دیگه گل هایی مثل پتوس نیازی به آب پاشی ندارند اگر خواستید اب پاش کنید حتما با اون قسمتی که اب پاش کاملا اب رو پودر میکنه انجام بدید (خانواده های پتوس گرما دوست هستند با سرما برگهاشون زرد میشه ) نیاز آبی خیلی گیاهان کمتر میشه از جمله سانسوریا و زاموفیلیا به گلهاتون زمستون برعکس تابستون باید صبح ها اب بدید چون شب ها هوا خنک تر هست اگر خواستید قارچ کش بزنید حتما از طرف صبح این کارو انجام بدید تا قبل از شب دیگه روی برگ و لابه لای برگها خشک شده باشه و مایع قارچ کش نمونه که باعث پوسیدگی برگ نشه

سوال:برگهای تازه سر نخل از وسط جمع شده و سیاه می شود و بعد کاملاً سیاه میشود و می افتد. پاسخ: آبیاری را کمتر کنید .نخل مادگاسکار به خشکي مقاومت خوبي دارد و اگر زياد آبياري شود احتمال شيوع بيماري پوسيدگي ريشه بسيار افزايش مي يابد. بهترين زمان آبياري هنگامي است که سطح خاک گلدان خشک شده باشد. با توجه به اين نکات مي توان گفت که تقريبا هر 10-7 روز اين گياه به آبياري نياز دارد. نخل مادگاسکار به نور فراواني نياز دارد و نور مستقيم آفتاب را حداقل به مدت 6 ساعت دوست دارد. اگر امکان تابش نور مستقيم آفتاب بر روي آن وجود ندارد در مکاني همانند نزديکي يک پنجره که کاملا روشن و پر نور است آنرا قرار دهيد.نور کم باعث سياه شدن برگ ها و ريزش برگ ها مي شود .در صورتيکه علائم بهتر نشد استفاده از قارچ کش مثل بنوميل يا مانکوزب توصيه مي شود.

چند روش برای پیچ دادن به این گیاه وجود دارد که اغلب در محیطهای گرم و مرطوب قابل اجرا هستند. زیرا در چنین محیطی گیاه با سرعت بیشتری رشد میکند و زمان لازم برای پیچ دادن کمتر است. 1.گیاه را در محیط تاریکی پرورش میدهند که نور پرشدت مصنوعی روی گیاه متمرکز میشود (مانند یک لامپ هالوژن) سپس این نور حرکت میکند و گیاه در تعقیب نور حرکت مارپیچی انجام میدهد و ساقه فرم Spiral را مارپیچی پیدا میکند. 2.گیاه را در قالبهای شفافی پرورش میدهند که قابلیت باز شدن دارد وقتی گیاه در قالب پیچ داده شده رشد کرد و به شکل دلخواه رسید قالب را برمیدارند. 3.گیاه را به طور مداوم با دست فرم میدهند. 4.منبع نور را فقط از یک جهت ثابت نگه میدارند و هر روز گیاه را در ظرفش میچرخانند، چون گیاه خاصیت نورجذبی دارند و به طرف نور چرخش میکنند این کار موجب پدیدار شدن حالت مارپیچی میشوند. 5.گیاه بامبو را به مدت طولانی حدود یک ماه خارج از آب ولی در شرایط رطوبتی 90درصد نگهداری میکنند. گیاه نمی‌میرد ولی بدنش نرم و منعطف میشود در این زمان بامبوها را به قالبها می‌بندند و دوباره به آن آب میدهند. وقتی آوندها دوباره بازسازی شدند گیاه سفت و محکم شده و حالت قالب را به خود میگیرد.

یادمان می ماند

سر چارلز بلگریو کیست؟ سر چالز بلگریو نماینده و کارگزار انگلستان در خلیج فارس در سال هزار و نهصد و شصت و شش بوده که برای اولین بار با نیت سیاسی و از طرف کشور انگلستان واژه خلیج عربی را به کار برد. او در کتاب خود چنین مطلبی را آورد: ...خلیج فارس که اکنون آن را خلیج عربی مینامند... و این سر آغازی برای مطرح شدن این عنوان جعلی به جای خلیج فارسی بود. از زمان اختراع خط همیشه خلیج فارس به عنوان دریای پارس و بحر فارس نامیده شده است.

در سراسر تهران خانه های قدیمی بسیاری وجود دارد که اکنون به تبدیل به میراث ملی و مکان های دیدنی شده اند. بیشتر این خانه ها به سبک معماری قاجار ساخته شده اند. یکی از معروف ترین خانه های به جای مانده از سبک قاجار در تهران، خانه دبیرالملک است. این خانه در قدیم متعلق به «میرزا محمد حسین خان فراهانی» بوده است. فراهانی در دوران قاجار مربی دستگاه مستوفی گری بوده است. مستوفی های قاجار در واقع کسانی بودند که درآمدها و هزینه های دربار را بررسی کرده یا در واقع مسئولیت حساب و کتاب ها را بر عهده داشتند. مستوفی ها همچنین مسئول جمع آوری مالیات از بخش ها و اقشار مختلف نیز بودند و از مقام های مهم دربار قاجار محسوب می شدند. خانه دبیرالملک قدمتی ۱۴۵ ساله دارد و در اواسط دوران قاجار در محله «باغ امین» تهران بنا شده است. این خانه همچنین در اسفند ماه سال ۱۳۸۳ به عنوان یکی از آثار ملی ایران به ثبت رسید است.

جالب است بدانید که بیشتر شهرهای ایران در دوران ساسانی دارای دو چهره‌ دایره‌ای و مستطیلی بودند. در این زمینه اگر چه ساختار هرمزاردشیر (اهواز)به درستی روشن نیست اما از آن‌جا که این شهر از هفت‌پیرون( چنیبه ) تا زرگان در خاور ( شرق) کارون و در باختر( غرب) رودخانه‌ نیز تا مراونه و حمیدیه پیش رفته بود٬ می‌توان ریخت (شکل و ظاهر) آن را مستطیلی پنداشت که چهار دروازه داشت و با الگوبرداری از شهر انطاکیه خیابان‌های بزرگ‌تر٬ خیابان‌های کوچک‌تر را مانند رویه‌ شطرنج از هم جدا می‌کردند.

چه عجیب

شما که گل سرسبدی

خیلی

ممنون بابت اطلاعات

عواض مصرف زیاد روغن و راهکار کاهش مصرف آن! ‌ یکی از عادت‌‌های غذایی غلط ما ایرانی‌ها علاقه زیادمون به خوردن غذاهای پرچرب که می‌تونه عوارض خطرناکی مثل سوء هاضمه، نفخ و... داشته باشه! عادتی که می‌شه با چند روش تا حد زیادی اون رو اصلاح کرد.

درحین گوش دادن به حرف فرزندان جملاتی به زبان بیاورید که نهایت توجه تان را به صحبت های او نشان دهید مانند"وای چه جالب" "من اصلاً نمی دانستم"

كودكان از ٣ سالگي كم كم توانايي مديريت رفتارشان را به دست مي آورند بنابراين كتك زدن، پرت كردن و جيغ زدن بعد از ٣ سالگي معمولا طبيعي نيست و نياز به بررسي دارد.

☯ با عاشق شدن های دوران نوجوانی فرزندانمان چگونه برخورد کنیم؟ از نوجوانی به عنوان دوره بحران نام برده شده است پس ابتدا مطالعه ای در مورد ویژگی های عاطفی شناختی و جسمی نوجوانان داشته باشید تا با اشنایی از این دوران نوجوان خود را بیشتر بشناسید. انگاه خواهید دید بسیاری از رفتارهایی که ما می رنجاند شرایط طبیعی این دوره انان است و نیازمند صبر و مهربانی ما می باشد. بدلیل سرعت بالای رشد در این دوره بویژه در حوزه جنسی، نوجوان گرایش به شناخت به جنس مخالف نموده و در این مورد احساس پیدا می کند احساساتی که بیشتر از انکه جنبه عقلانی داشته باشد جنبه صرف احساسی دارد. علاقه مندی به رمانها و فیلم های عاشقانه و کنجکاوی های جنسی شروع می شود. مراقبت و نه محدودیت زیاد روش مناسبی است. نوجوان باید بداند ما دوستش داریم و این احساسش هم طبیعی است فقط نحوه برخورد با این احساسش را باید به او اموزش دهیم. به دلیل عدم پختگی کافی شناختی و منطقی نوجوان، باید با وی در خصوص این مساله با احتیاط برخورد کرد تا نوجوان دست به رفتارهایی غیرعقلانی که نتیجه ای جز پشیمانی خودش و شما را دربرندارد نزند. صمیمی شدن با نوجوان در حدی که او بتواند براحتی مسائلی که برایش پیش می اید با والدین هم جنس خود مطرح کند خوب است. مسلما الگوی سالم اخلاقی و جنسی والدین هم در این مورد تاثیر بسزا دارد. از طرفی می بایست نسبت به احساس عشق نگرش مثبت خود را نشان دهیم ولی در مورد بی بند و باری های جنسی و خطرات ان گوشزد نموده و وی را اگاه کنیم. نوجوانانی که این اطلاعات را از والدین هم جنس خود می گیرند اگاهی و رفتار سالمتری را کسب می کنند تا انانی که از دوستان خود کسب اطلاع می کنند. نوجوان بشدت نیازمند توجه و دیده شدن است این امکان را از طروق دیگر به او بدهیم تا برای ارضا شدن این نیاز دست به انتخاب دوستی های ناسالم نزند. وی باید بداند از نظر چهره و فیزیک و همچنین توانایی های خاص خود مورد قبول والدین می باشد. به این صورت خودپنداره مثبتی از خود پیدا می کند. مشغول بودن نوجوان در کلاسهای ورزشی، گوش کردن به حرفها و دردلهای مختلف او، درک شرایطش، بیان داستانهای نوجوانی خود، اطلاع از پیامدهای ناگوار دوستی ها و روابط ناسالم، ایجاد بسترهایی در رشد شناختی و مهارتی نوجوان به طوری که هم بخش مهمی از اوقاتش صرف اموزش و یادگیری باشد و هم اینکه بتواند از طریق رشد در مهارتهای هنری یا شناختی ابراز وجود کند نیز تاثیر مثبتی دارد. او باید بداند برای شما عزیز است و شما در این مسیر پرتلاطم کنارش هستید.

سفر بی خطر خدا قوت

بعد این همه مدت دلخور بشم یخده زشته