Topaz

سلام گلم سال نو مبارک برای من هم درست بود

شگفت زده مورد آخرم

بی نظیر

بی نظیر

ده خوراکی‌ بسیار خطرناک تزئینات روی کیک جگر چرب بادام تلخ روغن پالم سیب زمینی‌های سبز ذرت بوداده در مایکرویو نمک خوراکیهای با رنگ‌ مصنوعی برنج مانده ..

شادترین کشور جهان با کمبود شدید نیروی کار مواجه است فنلاند اعتراف کرده که به طور گسترده به تعداد زیادی نیروی کار خارجی نیاز دارند. ساکو تیوراینن از موسسه استخدام talented Solutions گفت برای کمک به نسل خاکستری باید کارگران زیادی استخدام شوند. در حالی که اغلب کشورهای غربی با رشد ضعیف جمعیت روبرو هستند، وضعیت فنلاند بدتر است. بر اساس آمار سازمان ملل فنلاند به ازای هر 100 نیروی کار 39.2 نفر بالای 65 سال دارد و بعد از ژاپن از نظر سالخوردگی دوم است. پیش بینی شده تا 2030 جمعیت سالخورده کشور به 47.5 نفر برسد.

دانشگاه علوم پزشکی: روزه بدون سحری به کاهش وزن منجر نمی‌شود رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان گفت: برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی‌شود بلکه اضافه وزن را در پی دارد./ایرنا

زباله ای معروف به قاتل کوچک زمین:الوده کننده اب و خاک با داشتن مواد سمی و میکروپلاستیک ها ‏ بخشی از این مشکل نباشیم

چرا و چه زمانی باید موز بخوریم؟ ۱. موز نارس: منبع عالی پروبیوتیک برای سلامت روده و حاوی کربوهیدرات هایی که سخت هضم می شوند اما مشکل ساز نیستند ۲. تقریبا رسیده: حاوی فیبر بالا و قند کم ۳. رسیده: بالاترین حد آنتی اکسیدان و مقدار مناسب فیبر ۴. خیلی رسیده: کمترین حد ویتامین و مواد معدنی ۵. بیش از حد رسیده: بالاترین حد قند و کمترین حد فیبر در این تصویر مشخص شده که موز در مقاطع مختلف بیشتر حاوی چه موادی است.

سلام ممنون

میدونستید کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل ساخته دست بشر هستن و در طبیعت به طور وحشی وجود ندارن؟ همه اینها با مهندسی کشاورزی از روی کلم وحشی بدست اومدن. بسیاری از مواد غذایی که ما امروز مصرف میکنیم در گذشته وجود نداشتن یا توسط انسان مصرف خوراکی نمیشدن. .

داروهایی که باید در سفر همراهتان باشد ..

طبق گزارش‌های جدید، شرکت «والو» (Valve) در نظر دارد نسخه جدید بازی «کانتر استرایک: گلوبال آفنسیو» (Counter Strike: Global Offensive) را با موتور گرافیکی Source Engine 2 بسازد.

دچار احساس خشم می‌شویم … وقتی خودمان را ضعیف یا ناتوان می‌یابیم وقتی حدو مرزهای ما نادیده گرفته می‌شوند وقتی احساسات ما به رسمیت شناخته نمی‌شود وقتی مورد بی عدالتی و بی انصافی قرار می‌گیریم وقتی در میانه فرآیند سوگواری هستیم وقتی رنجش انباشته شده یا عواطف هضم نشده داریم وقتی حس می‌کنیم مورد حمله یا تهدید قرار گرفته‌ایم وقتی حس میکنیم فریب خورده‌ایم وقتی حس می‌کنیم واقعیت‌های اطرافمان را نمی‌توانیم کنترل کنیم ‌

معرفی چندتا از بهترین کتاب‌ها برای آرامش ذهن: • آرامش – آلن دوباتن • آرام باش بی‌اعصاب – مت هیگ • هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها – مارک منسن • هنر آرامش – هرمان شوارتس • آرامش درون – جان کایلی ‌

۶ تکنیک افزایش اعتماد به نفس: -بلند و جدی صحبت کنید. -در هنگام صحبت نگاه کردن به چشم ها رو تمرین کنید. -هنگام دست دادن جدی باشید. -در جمع نظر بدهید. -مقتدرانه و محکمتر از سابق راه بروید و قدم بردارید. - و در آخر همیشه لبخند بزنید. ‌

• پنج دلیلی که برای انجام کارهایمان انگیزه نداریم و راهکارهای آن: ۱- دلیل چرای محکمی ندارید: ممکن است زمانی که هدفی را برای خودتان مشخص می کنید نکته سودمندی در آن نبینی یا پاداش آن به اندازه کافی برایتان جذاب نباشد - راهکار : برای مثال پول درآوردن نباید هدف اصلی شما باشد بلکه شما که پول در زندگی تان فراهم میکنه چرای شما را میسازد. - می توانید به دور دنیا سفر کنید کاری که از آن لذت می برید را بدون اینکه به مشکلات مالی فکر کنید انجام دهید. ۲- هدفتون باعث آشفتگی و سردرگمی شما می شود: هدف شما بیش از حد بزرگ در نتیجه می ترسید و شروع کردن را به تعویق میندازید. - راهکار: اهدافتان را به بخش های کوچکتر تقسیم کنید. - دست به کار شوید. - ثبات داشته باشید. - به آرامی اما با اطمینان پیش بروید. ۳- به خودتان ایمان ندارید: شما می خواهید به نوعی کارتان را به نتیجه برسانید اما در عمق وجودتان فکر نمی کنید توانایی انجام آن کار را داشته باشید. - راهکار: باورهای محدود کننده خود را شناسایی کنید و با باورهای قدرتمند جایگزین کنید. - همیشه یک راهی وجود دارد - من می توانم هر کاری را انجام بدهم. - همه چیز در آخر به خوبی تمام می شود. ۴- صرفا خسته هستید: اتفاقات زیادی در زندگی شما در حال رخ دادن است همه آنها انرژی روحی و فیزیکی شما را می گیرد و انرژی برای برانگیختن شما و رفتن به سمت هدف تان باقی نمی ماند. - راهکار: به کارهایی که اهمیت کمتری دارند نه بگویید. - برای سلامت بدن تان ورزش کنید. - برای سلامت ذهن تان مدیتیشن کنید. ۵- از شکست میترسید: شما از ناشناخته‌ها میترسی ترس شما به صورت ناخودآگاه شما را به به دست آوردن انگیزه برای شروع باز می دارد. - راهکار: تعیین کنید که از چه چیزی می ترسید چطور مانع شما شده است و چگونه خودش را در زندگی شما نشان می دهد ‌‌

چند راهکار ساده برای تغییر حالت توی روزهای سخت: ۱-پیاده روی کن. ۲-همه چیز رو رها کن و یه روز به خودت استراحت بده. ۳-بخشنده باش و به دیگران کمک کن. ۴-یه لیست از نقاط قوتت بنویس. ۵-یه سرگرمی قدیمی رو دنبال کن، اگه نداری یدونه جدیدشو بساز. ۶-اولویت بندی کن و اجازه بده اولویتات حرکت بعدیت رو تعیین کنن. ۷-خودتو به یه خواب طولانی دعوت کن. ۸-یه کار هیجان انگیز انجام بده «کله‌خر بازی دربیار!» ۹-مراقب منفی‌بافی‌هات باش. ۱۰-یادداشت روزانه بنویس و ذهنت رو تخلیه کن. ‌

دو تا پدیده ی جالبی که انگار قلب روی تصمیمات ما اثر میزاره نه مغز پدیده ی«the pratfall effect» یا «اثر سرریز» یا این پدیده میگه مغز ما کسایی که خیلی دوست داره رو در نظر ما بی نقض نشون میده! و پدیده ی «the Pygmalion effect» این پدیده اینجوریه که فرد اونقدر حرفای تو واسش مهمه که هرچیزی روش تاثیر میزاره (مثلا اگه فرد مهم زندگی اون شخص به تو القا کنه تو فوق العاده ی تو هم این حس درونت به وجود میاد...) ‌

به آرامش‌داشتن از لحاظ روحی و روانی و‌ احساسی "ataraxy" میگن. معادل این کلمه توی زبان ما میشه آرمیدگی. دهخدا در مورد آرمیدگی نوشته: سکون، قرار، استقرار، طمأنینه یعنی آتاراکسی وقتی اتفاق میفته که تن و روانِ انسان، توی آروم‌ترین حالت ممکن قرار دارن؛ مثل وقتی که به صدای دریا گوش میدیم یا کسی که دوستش‌داریم رو بغل می‌کنیم. به عاملی که آتاراکسی ایجاد می‌کنه هم میگن "آتاراکتیک/ ataractic". اینا رو بهت گفتم که برسم به اینکه: دقیقا همونی که الان یادش افتادی، آره دقیقا همون آتاراکتیک توئه ‌

یکی از بهترین روش‌های مقابله با اضطراب روش RAIN هست. وقتی بهتون اضطراب دست میده: ۱- وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اتفاقی در حال شکل گرفتنه. ۲- بپذیریدش و سعی نکنید ازش فرار کنید و یا تغییرش بدید. ۳- با کنجکاوی به فکرها و احساساتی که در بدن و ذهن شما شکل می گیره با دقت توجه کنید. ۴- برای خودتون تعریف کنید که چه اتفاقاتی در ذهن شما در حال رخ دادنه و حتی یادداشتشون کنید. ‌

قانون روانشناسی: واسه بهتر شدن مودت » ورزش واسه هموار شدن مسیرت » مطالعه واسه فهمیدن خودت » نوشتن واسه پیشرفتت » ترک عادت بد

چیزایی که نباید بخاطرش از کسی عذرخواهی کنی : - داشتن نظر شخصی - داشتن دیدگاه متفاوت - نه گفتن به چیزهایی که دیگه تمایلی به انجامشون نداری - وقت گذاشتن برای خودت - محدود کردن انرژی و توانی که در اختیار دیگران میذاشتی - گفتن حقیقت - دنبال کردن رویاهات - حذف آدم های سمی زندگیت - انتخاب های مهم زندگیت تا وقتی که زندگی تو و انتخابات به کسی آسیبی نزنه نه نیاز به توضیح هست نه عذرخواهی

۴ عادتی که اگه جاشون توی روتینت خالی باشه زندگیت فرو میریزه : • یادگیری • ورزش • خواب منظم • کتاب خوندن