Topaz

۱۰ فیلم درام برتر در ژانر «زندان» برای دوستداران «رستگاری در شاوشنک» #پیشنهاد_فیلم «ستاره شدن» (Starred Up) فرار از آلکاتراز «مرا گناهکار بدان» (Find Me Guilty) «نیروی خشن» (Brute Force) «درگیری در سلول شماره ۹۹» (Brawl in Cell Block 99) «مسیر سبز» (The Green Mile) برانسون «قطار سریع السیر نیمه شب» (Midnight Express) «تاریخ مجهول آمریکا» (American History X) «لوک خوش دست» (Cool Hand Luke ..

معرفی ۴کتاب برای کاهش استرس: ۱. ده درصد شادتر اثر:دن هریس ۲.من مضطرب اثر:استفانی برتولون ۳.پاکسازی ذهن اثر:بری داونپرت ۴.وقتی اضطراب حمله می کند اثر:دیوید برنز ..

ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره ۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم. ۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. ۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم. ۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم. ۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. ۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. ۷) برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم ۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. ۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم. ۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم ..

هلو یک میوه‌ی فوق‌العاده مفید برای سلامت و زیبایی پوست است و می‌تواند یک لاغر کننده باشد چون روده‌ها و دستگاه گوارش با مصرف هلو به نوعی پاکسازی می‌شوند. هلو دارای کالری و چربی کم است، که برای کاهش وزن مناسب میباشد. همچنین حاوی قندهای طبیعی است که سطح قند خون و انسولین را افزایش نمی‌دهد. بنابراین گنجاندن این میوه در وعده‌های غذایی می‌تواند به سوزاندن رسوبات چربی‌های اضافی شما کمک کند. شما می‌توانید هلو را به عنوان بخشی از سالاد میوه با میوه‌های سالم دیگر مخلوط کنید یا اسموتی هلو درست کنید.

ممنون بابت اطلاعات تکمیلی

سلام عصر پاییزتون بخیر قرار دادن عکس با تاخیر

این خوراکی‌ها خستگی را از بدنتان بیرون میکنند: درون آب، لیمو بریزید قندهای طبیعی را فراموش نکنید به بادام پناه ببرید سوپ جو دوسر بپزید گوشت را حذف نکنید

یک گیاه دارویی مفید برای صاف کردن شکم مارچوبه سرشار از آب و فیبر است. این سبزی با خاصیت در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد و در عین حال به کلیه ها در جهت دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. چون حاوی ترکیبات ادرارآور است.هر 100 گرم از این گیاه 25 کالری دارد بنابراین علاوه بر صاف کردن شکم به لاغری بدنتان نیز کمک می کند. مصرف بی رویه باعث بیماری می گردد

قرار گرفتن در محیطی که دمای آن سرد و پایین باشد سبب می‌شود تا چربی‌های بدن شکسته شود. تحقیقات محققان نشان داده است که آب و هوا روی فعالیت بدن تأثیر بسزایی دارد و می‌تواند به کاهش کالری‌ها و سوخت و ساز بدن منجر شود.

بدن وقتی کلسیم کافی دریافت می کند چربی بیشتری می سوزاند پس مصرف پنیر، ماست و شیر کم چرب می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند.کلسیم در چربی سوزی نقش بسزایی دارد

میوه‌هایی که چربی هایتان را می سوزانند برخی از میوه‌ها و سبزیجات علاوه بر داشتن خواص فراوان برای بدن انسان در لاغری نیز بسیار موثر هستند. انتخاب میوه صحیح جهت کاهش وزن بسیار مهم است. باید میوه‌هایی را انتخاب کنید که علاوه بر لاغر شدن شما میزان فروکتوز بدنتان را بالا نبرند یا میوه‌هایی که جذب ویتامین‌های بدن را تحت تاثیر قرار ندهند. در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید از این میوه‌ها غافل نشوید: +زغال اخته +تمشک +توت +آلبالو +کیوی +گریپ فروت +پرتقال +لیمو

کم کردن اشتها مطالعات بالینی نشان داده از: تخم کرفس ، تخم شوید و پودر خشک چای سبز اثر مثبت بر روی مراکز اشتها در مغز دارند و موجب وقف در انتقال حس گرسنگی می گردد می توانید مواد را به صورت مساوی در کپسول خالی ریخته و قبل از هر وعده یک الی دو عدد از این کپسول را مصرف کنید

برنج را آبكش نكنيد! زماني که برنج جوشانده میشود و آب آن دور ریخته می شود، فقط یک بیستم ویتامین B1 در برنج باقی می‌ ماند اما کته کردن برنج موجب می‌شود که ویتامین B1 آن باقی بماند

مزیت جالب نوشیدن قهوه در ابتدای صبح (بصورت هر روزه) می تواند به چربی سوزی کمک کند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کاهش خطر بیماری پارکینسون بهبود حافظه کاهش انواع سرطان مبارزه با افسردگی کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی بهبود سطح انرژی به کاهش وزن کمک میکند احساس سرخوشی

واقعیت زنان ایرانی راست می گویند

چشوم

در نارضایتی از خود و فقر درگیرم

دوستی پایدار صد نیک به یک بد نتوان کرد فراموش کز خار براندیشی خرما نتوان خورد او خشم همی گیرد تو عذر همی خواه هر روز به نو یار دگر می نتوان کرد رودکی

خوش اومدین