تکنیک 1-2-3-10 برای خواب بهتر

[Topaz]

• تکنیک 1-2-3-10 برای خواب بهتر :

- 10 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از مصرف چای و قهوه.
- 3 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از خوردن غذای بیشتر.
- 2 ساعت قبل از خواب :
تعطیل کردن کارهای باقیمانده.
- 1 ساعت قبل از خواب :
دوری از هر گونه صفحه نمایش .

‌

[دل آرام]

در ۱۴۰۲/۱/۱۹ در 07:44، Topaz گفته است:

• تکنیک 1-2-3-10 برای خواب بهتر :

- 10 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از مصرف چای و قهوه.
- 3 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از خوردن غذای بیشتر.
- 2 ساعت قبل از خواب :
تعطیل کردن کارهای باقیمانده.
- 1 ساعت قبل از خواب :
دوری از هر گونه صفحه نمایش .

‌

[حسین138]

در ۱۴۰۲/۱/۱۹ در 08:44، Topaz گفته است:

• تکنیک 1-2-3-10 برای خواب بهتر :

- 10 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از مصرف چای و قهوه.
- 3 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از خوردن غذای بیشتر.
- 2 ساعت قبل از خواب :
تعطیل کردن کارهای باقیمانده.
- 1 ساعت قبل از خواب :
دوری از هر گونه صفحه نمایش .

‌

خیلی سخته