ashkan ارسال شده در 8 فروردین، 2023 ارسال شده در 8 فروردین، 2023 ۷ راهکار ساده برای سحر خیزی سحرخیزی جزئی از سبک زندگی افراد موفق و ثروتمند هستش دلیلشم واضحه! چون این افراد فرصتهای بکری از نظر جسمی و فکری توی بازه زمانی صبح به دست میارن که توی زمانها دیگه ممکن نیست. ۵۰ درصد سحرخیزی افراد ارثیه و ۵۰ درصد اکتسابی تو این پست میخواییم با ۷ روش آسان که به قسمت اکتسابی سحرخیزی کمک میکنه آشنا بشیم ۱. خوردن آب دو لیوان آب بالا سر تختتون بذارید و یکیش رو در طول شب و اون یکی رو صبح وقتی چشمتون رو باز کردید سر بکشید. با این کار بیدار شدن برامون راحتتر میشه و هوشیاری بهتری رو تجربه میکنیم. ۲. گوشی رو کنار بذارید نور صفحه موبایل باعث ترشح هورمون کورتیزول میشه که علاوه بر ایجاد استرس کاذب! کیفیت خواب رو هم به شدت کاهش میده پس حداقل یک ساعت قبل از خواب گوشی خودتون رو کنار بذارید تا استراحت کاملی داشته باشید✌ ۳. با طلوع خورشید بیدار بشید! از قدیم گفتن چی؟ سحرخیز باش تا کامروا شوی. وقتی شما با طلوع خورشید از خواب بیدار شوید با حلقه خواب و بیداری طبیعت که همون صبح و شبه هماهنگ میشید و این خودش کمک زیادی به سحرخیزی میکنه. پس موقعی که میخوایید بخوابین پرده رو کنار بزنید تا با طلوع خورشید، نور خورشید به اتاقتون بتابه ۴. سیب بخورید کنار تخت خودتون یه سیب بذارید تا وقتی بیدار شدید میل کنید. سیب ۱۳ گرم شکر طبیعی یا همون گلوکز و ساکارز داره که مثل کافئین باعث سرحالی میشه و صد البته خیلی سالمتر از کافئینه! ۵. هماهنگ با چرخه خواب بیدار بشید! موقع خواب ما چندین چرخه که شامل خواب سبک و سنگین میشه رو تجربه میکنیم. اگه بتونیم بر اساس این چرخهها و وقتی که خوابمون سبکه بیدار بشیم سرحالی بیشتری رو تجربه میکنیم و اون حالت سنگینی اول روز رو تجربه نمیکنیم اپ موبایل sleep time میتونه به پیدا کردن چرخههای خوابتون کمک کنه ۶. ورزش کوتاه صبحگاهی چند ساعت قبل از بیداری دمای بدن به حداقل خودش میرسه و باید حتما یه نرمش یا پیادهروی سریع قبل صبحانه داشته باشیم تا در طول روز احساس شادابی بیشتری رو تجربه کنیم. انجام ورزش صبحگاهی به صورت روتین، تاثیر فوقالعادهای روی سحرخیزی داره. ۷. دکمه اسنوز رو بزنیم باختیم با زدن دکمه اسنوز آلارم گوشی، دوباره بدن به چرخه خواب برمیگرده و این یعنی باخت! بهتره که موبایلتون رو دورتر از خودتون بذارید تا برای قطع کردن زنگش مجبور بشید از تخت بلند بشید ..................................................... 1 1 نقل قول
ارسال های توصیه شده
به گفتگو بپیوندید
هم اکنون می توانید مطلب خود را ارسال نمایید و بعداً ثبت نام کنید. اگر حساب کاربری دارید، برای ارسال با حساب کاربری خود اکنون وارد شوید .