سلامتی ریه

[گندم24]

کمک به رفع مشکلات ریه:

✍این روش‌هابرای پیشگیری نیز تقویت ریه‌ها موثر هستند، همچنین در دوره نقاهت بیماری های ریوی در بازتوانی ریه‌ها و بازگردان آن ها به حالت اول کاربرد دارند .

✍این روش‌ها باعث می شوند مواد زاید ریه‌ها تلطیف پیدا کند و به آسانی با حرکت طبیعی مژک‌ها دفع شوند .

آوازخواندن باصدای بلند وکشیدن صدا .
تنفس های عمیق که باعث انبساط کامل ریه شود .
فوت کردن های با شدّت .
تا جایی که امکان دارد نفس عمیق بکشید و نفس‌تان را حبس کنید. حبس نفس ، بلافاصله شش ها را گرم می‌کند و سردی آن ها را رفع می‌نماید .

✍ توصیه هایی برای کسانی که دچار تنگی نفس یا سختی نفس، یاحساسیت ریه شُده اند .
1-- خوابیدن به پشت یا طاق باز خوابیدن باعث تشدید تنگی نفس می‌شود .
2-- خوابیدن به حالت نشسته با گردن کشیده بهترین حالت در تخفیف تنگی نفس است .
3-- خوابیدن به پهلو ها به میزان متوسط تنگی نفس را بهتر می‌کند .
4-- هر 1تا2 ساعت ورزش تنفسی زیر را بین ۱۰ تا ۱۵ بار انجام بدهید، در حالت دم از بینی نفس بکشید تا هوای ورودی تصفیه و گرم شود و در بازدم از دهان نفس راخارج بدید، بهتر است پس از هر دم  و باز دم، چند ثانیه نفس خودره را نگهدارید .