Topaz

•دو راهکار برای حل خجالتی بودن: ۱_ تمرین و تقویت مهارت‌های اجتماعی: خجالتی بودن ممکن است ناشی از عدم اعتماد به نفس و کم‌توانی در برقراری ارتباط با دیگران باشد. با تمرین و تقویت مهارت‌های اجتماعی می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش داده و به تدریج از خجالتی بودن خلاصه و کوتاه کنید. مثلاً می‌توانید با شرکت در گروه‌ها و فعالیت‌های اجتماعی، مهارت‌های مذاکره، ارتباط و گفت‌وگو را تمرین کنید و با تکرار آنها، خجالتی بودن خود را کاهش دهید. ۲_ تغییر نگرش و افکار منفی: خجالتی بودن ممکن است ناشی از افکار و نگرش‌های منفی درباره خود و ترس از قضاوت دیگران باشد. با تغییر نگرش و افکار منفی به مثبت و سازنده، می‌توانید از خجالتی بودن خلاصه و کوتاه کنید. به جای انداختن خود در مواقع نامطلوب، از خوبی‌ها و مهارت‌های خود آگاهی پیدا کنید و به خودتان اعتماد کنید. همچنین می‌توانید با تمرین‌های آرامش و افزایش اعتماد به نفس، افکار و احساسات منفی را کاهش داده و خجالتی بودن خود را کاهش دهید. ‌

️ بایر لورکوزن - آاس رم دور برگشت نیمه‌نهایی لیگ اروپا ⏲ امشب ساعت ۲۲:۳۰ حقایق مسابقه: آاس رم در ۳ بازی اخیر خود در لیگ مساوی نکرده است. لورکوزن در ۳ بازی اخیر خود در لیگ حدأقل ۱ گل خورده است. آاس رم در ۳ بازی اخیر خارج از خانه خود در لیگ موفق به برد نشده است.

️ دور برگشت نیمه‌نهایی لیگ اروپا ⏲ امشب ساعت ۲۲:۳۰ حقایق مسابقه: سویا در ۳ بازی اخیر خود در لیگ شکست نخورده است. یوونتوس در ۸ بازی اخیر خود در لیگ شکست نخورده است. سویا در ۳ بازی اخیر خود در لیگ حدأقل ۱ گل زده است. یوونتوس در ۷ بازی اخیر خود در لیگ حدأقل ۱ گل زده است. ۵ بازی اخیر یوونتوس در لیگ کم‌تر از ۲.۵ گل داشته است. سویا ۸ بازی اخیر خانگی خود در لیگ را برده است. سویا در ۳۱ بازی اخیر خانگی خود در لیگ مساوی نکرده است. یوونتوس در ۳ بازی اخیر خارج از خانه خود در لیگ شکست نخورده است.

کاش می شد تمام آدم های غمگین و تنهای جهان را در آغوش کشید، برایشان چای ریخت، کنارشان نشست و با چند کلام ساده، به لحظاتشان رنگ آرامش پاشید و حالشان را خوب کرد. کاش می شد این را قاطعانه و آرام در گوش تمام آدم ها گفت: که غم و اندوه، رفتنی است و روزهایِ خوب در راه اند، که حال همه مان خوب خواهد شد... شبتون پر امید و لحظه هاتون پر از آرامش

5روش جلوگیری از پرخوری (عصبی): 1-راه رفتن هنگامی که عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری میکند زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود. 2 )آب خوردن استفاده از یک لیوان آب زمانی که عصبی می‌شوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی می‌کند. 3 )استفاده از سبزیجات کم‌کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک می‌کند. 4 )خوردن شیرموز علاوه برتأمین انرژی اشتها را سرکوب می‌کند و روند عضله‌سازی را بهتر می‌کند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می شود. 5)استفاده از چای سبز علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب می‌شود.

کمبود ویتامین بدن را از میل غذایی بفهمید ! کمردرد یا پا درد = D شوره سر = A خارش پوست = روی هوس شیرینی = کروم هوس گوشت = کمبود آهن و روی + بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده از تمام گروه‌های غذایی به ویژه میوه‌ها و سبزیجات است.

عوامل ایجاد پوکی استخوان‌ عدم مصرف میوه و سبزیجات دریافت زیاد یا عدم دریافت پروتئین عدم دریافت کلسیم و ویتامینD کافی مصرف زیاد غذاهای شور، اسیدی و پرکالری ‌‌‌

اگر نمیتوانید ماهی بخورید؛گردو را جایگزین کنید️ میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد) امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز می‌شود

ولی فقط خودت میدونی که تنهایی زندگی گاهی اینطوریه پس به خودت ایمان داشته باش

شما هم داری

ممنون گلم پرخاطرترین آهنگ

آگلونما گل سایه دوستی هست به گرما حساسه به سرما حساسه تا خاکش خشک نشده آب نمیخواد تا چند سال اول تا وقتی رشد داره گلدونش رو عوض نکنید

یکی از گل های زیبای زمستونه که داخل جنگل های ایران هم در این فصل خودرو سبز میشه سیکلامن هست این گیاه جذاب و پرطرفدار زمستانه پیازی هست و زمستونا گل میده و از حالاتا بهار تو گلخونه ها برای فروش ارائه میشه حالا چطوری نگهداریش کنیم که تو خونه برگاش زرد نشده و دووم بیاره؟ مهمترین نکته برای دووم آوردن سیکلامن تو خونه نور و دما هست نور میخواد ولی آفتاب تند نخوره و دمای خنک ۱۳تا ۱۶ درجه در دمای بالاتر بخواب میره در دمای پایین تر دووم نمیاره پس دمای ۱۵ درجه براش مهیا کنید آب دهی سیکلامن خیلی مهمه که از کناره گلدون انجام شه و روی پیازها آب ریخته نشه ،پس از کناره های گلدون #وقتی_خاک_خشک_شد_آبش_بدید تابستون که هوا گرم میشه پیازها بخواب میرن و گیاه میره تو رکود ،برگهاشو بچینید و گلدون رو بزارید محیط خنک و تاریک ،پاییز شروع به آبدهی کنید و نوربهش برسونید تا جوانه بزنه پیازها در عمق سه سانتی خاک و در خاک پیت ماس و باغچه و خاک برگ و کمی شن کاشته بشن

فیکوس لیراتا یا برگ ویالونی مختص مناطق گرم و مرطوبه ☘بخاطر برگهای پهنش خیلی جذابه و حتما نور پنجره جنوبی و رو به قبله رو میخواد درموطن خودش تا 12متر ارتفاع میگیره به ابیاریه کم یا زیاد حساسه و حتما باید خاک خشک بشه بعد آبش بدید ✍رطوبت میخواد, که با غبارپاشی ویا درست کردن جزیره زیر گلدون میتونید رطوبتشو تامین کنید داخل آب قلمشو براحتی ریشه دار کنید

صبح مینای دندان نرم است. نفوذ شیرینی به منافذ ریز دندان با صرف صبحانه زمینه تخریب آن را فراهم می‌کند. مسواک زدن پیش از صبحانه یا بیش از نیم ساعت پس از خوردن صبحانه را توصیه میشود

زمانی که دندان مصنوعی خارج از دهان است باید در آب تنها قرار گیرد از آب نمک یا محلول های دیگر استفاده نکنید در صورت قرار گرفتن دندان مصنوعی در محیط خشک باعث تغییر فرم آن می شود

هیچگاه به فکر این که دندان را می کشیم و جای آن ایمپلنت میگذاریم نباشید درست است ایمپلنت بهترین جایگزین دندان از دست رفته است ولی تا جایی که ممکن باشد باید دندان طبیعی نگه داشته شود

نقاب

دماوند

یامچی

نقده

خواهش می کنم

عالی

دقیقا

عالی بود