اگه خشم و عصبانیتهای زیادی رو در طول روز تحمل میکنین

[Topaz]

• اگه خشم و عصبانیتهای زیادی رو در طول روز تحمل میکنین، این تکنیک تنفسی رو انجام بدین :

 

1- انگشت شست دست راست رو روی سوراخ راست بینی بذار.

2- حالا از سوراخ چپ بینی یک دم آروم و عمیق بگیر. 

3- وقتی دم به اوج خودش رسید انگشت حلقه رو روی سوراخ چپ بذار.

4- انگشت شست رو از روی سوراخ راست بردار. 

5- و از طریق سوراخ راست بینی هوا رو خارج کن.

6- و بعد دم رو از راست بگیر و از چپ بازدم کن.

7- بعد دم از چپ و بازدم از راست و به همین شکل ادامه بده. 

این تمرین رو روزانه ۳ وعده‌ی ۱۰ دقیقه‌ای انجام بده.

..