انجام بعضی کارها و پیشرفت

[Topaz]

‌

عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین :

 

جسمی :

خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی، 

تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر

 

ذهنی :

مطالعه، خودشناسی، موسیقی 

هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی

 

احساسی : 

کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود

ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین

 

اجتماعی :

معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی

ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه

 

سلامتی :

ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم

چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن

 

روتین ها :

سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ، 

برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری

[Lotus]

2 ساعت قبل، Topaz گفته است:

‌

عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین :

 

جسمی :

خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی، 

تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر

 

ذهنی :

مطالعه، خودشناسی، موسیقی 

هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی

 

احساسی : 

کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود

ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین

 

اجتماعی :

معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی

ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه

 

سلامتی :

ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم

چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن

 

روتین ها :

سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ، 

برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری

⚘️⚘️