ورود به میهن چت

بزودی این ادرس به صورت موقت و برای رفع برخی مشکلات از دسترس خارج میشود جهت ورود به چت روم تو گوگل بنویسین میهن چت روی لینک های اول کلیک نمایید

با این روش در عرض کمتر از چند دقیقه به خواب میروید😴

توسط AVA_2002
10 آبان، 2022 در سبک زندگی

اشتراک گذاری

https://mihanse.com/topic/2184-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%DA%A9%D9%85%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D8%A8%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D9%85%DB%8C%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%AF%F0%9F%98%B4/

دنبال کنندگان 0

ارسال های توصیه شده

AVA_2002

ارسال شده در 10 آبان، 2022

با این روش در عرض کمتر از چند دقیقه به خواب میروید:

۱-با بینی تان به مدت ۴ثانیه دم بگیرید تا ریه هایتان کاملا پر شود
۲-نفستان را ۷ثانیه نگه دارید
۳-سپس به آرامی و بع مدت ۸ثانیه بازدم انجام دهید

این الگوی تنفس رو نهایتا با ۴بار تنفس شروع کنید
و به تدریج تا ۸بار تکرار ادامه بدید تا اثرش رو ببینید
رمز این شیوه در ۷ ثانیه ای نهفته است که شما نفستون رو نگه میدارید.دلیلش هم اینه که نگه داشتن نفس،ضربان قلب رو پایین میاره
بنابراین اضطرابتون کم میشه و آرام میگیرید
با انجام این تکنیک بدنتون به خوبی اکسیژن گیری میکنه و موجب میشه راحت بخوابید