غذا های ضد الزایمر کدامند..

[ashkan]

غذاهای ضد آلزایمر کدامند

 

کارشناسان در حال مطالعه هستند که چگونه رژیم غذایی ممکن است زمان شروع و پیشرفت بیماری آلزایمر را تحت تأثیر قرار دهد

1⃣ اسیدهای چرب امگا 3

مانند ماهی ها

 

2⃣ ویتامین‌های گروه B

فولات، B6 و B12

 

3⃣ رژیم غذایی مدیترانه ای 

 غذایی مدیترانه‌ای شامل انواع میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، ماهی، روغن زیتون، برخی فرآورده‌های لبنی، و گوشت و مرغ آن هم به میزان کم می‌باشد.

 

4⃣ آنتی‌اکسیدان‌ها

مصرف غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، مثل ویتامین E، ویتامین C، بتاکاروتن و فلاوونوییدها، می‌تواند کمک کند.غذاهایی که دارای آنتی‌اکسیدان‌های زیادی هستند، عبارتند از توت‌ها، سبزیجات با برگ سبز تیره و سبزیجات نارنجی رنگ، آجیل‌ها و لوبیاها

 

 

┏━━━━━━┓

┗━━━━━━┛