حسین138

پیر شی

پر بسامد ترین نام های خانوادگی در کشورهای آسیایی مشخص شد. روسیه = ایوانوا چین = وانگ ایران، عراق، افغانستان = محمدی قطر، عربستان، پاکستان = خان کویت = علی اردن = الله سوریه = خالد هند = دوی آذربایجان، ترکمنستان = ممداوف قزاقستان = اسماعیل اوف

شیوه ورزش کردن‌تان درهم و برهم است. فرم بدنی غلط یا به عبارت ساده‌تر انجام نادرست یک حرکت ورزشی، یک تمرین بدنی به‌شدت مؤثر را تبدیل به حرکتی می‌کند که فقط دل‌تان را خوش می‌کند و کوچک‌ترین تأثیری روی چربی‌های پایدار شکم‌تان ندارد! یکی از این اشتباهات، کشیدن گردن موقع انجام دراز و نشست است که باعث می‌شود فشار کمتری به عضلات شکم وارد شده و این عضلات به‌طور کامل منقبض نشوند و در وضعیت استراحت باقی بمانند. اشتباه دیگر این است که شما به‌جای استفاده از نیروی عضلانی عضلات شکم از نیروی جنبشی سایر عضلات استفاده می‌کنید که این حالت هم درواقع یک‌جور استراحت دادن به عضلات شکم است نه ورزش دادن‌شان! شاید هم وقتی مشغول انجام حرکت‌های مختلف هستید، عضلات شکم‌تان را به طرف داخل نمی‌کشید، در حالی که اگر می‌خواهید واقعاً نتیجه بگیرید و شکمی صاف داشته باشید، باید دیواره شکمی‌تان را کاملاً سفت و محکم نگه دارید. ۲. حرکت‌های درستی را برای ورزش کردن انتخاب نکردید. شاید باورتان نشود، اما متخصصان پزشکی - ورزشی معتقدند بدترین ورزش برای کوچک کردن شکم «سیت آپ» یا همان دراز و نشست است، به‌خصوص اگر درست انجامش ندهید! وقتی موقع دراز و نشست گردن‌تان را می‌کشید و تحت فشار قرار می‌دهید، خم‌کننده‌های لگنی به‌جای عضلات شکمی تحت تأثیر قرار می‌گیرند و همه زحمات‌تان به باد فنا می‌رود! خب، حالا که دراز و نشست به درد نمی‌خورد، چه ورزش‌هایی برای کوچک کردن شکم پیشنهاد می‌شود؟ حرفه‌ای‌ها عاشق ورزش‌هایی هستند که بر پایه حرکات پیلاتس قرار دارد و روی عمقی‌ترین عضلات شکمی هم تأثیر می‌گذارند. انجام دادن حرکات «پلانک»، کرانچ‌های دوچرخه، تمرین‌ کردن با وزنه‌های «کتل بل» هم می‌توانند مؤثر باشند. این نکته درگوشی را هم به خاطر داشته باشید که اگر با توپ‌های بوسو یا توپ‌های حفظ تعادل ورزش کنید، قدرت حرکات کرانچ‌تان بیشتر می‌شود و مجبورید فشار بیشتری به عضلات شکم و میان‌تنه وارد کنید. برای داشتن یک شکم تخت و صاف، چی از این بهتر؟ ۳. درست نفس نکشیده یا اصلاً نفس نمی‌کشید! آیا می‌دانستید که موقع انجام حرکت شکمی باید بیشترین تمرکزتان را روی درست نفس کشیدن بگذارید که بهتر نتیجه بگیرید؟ معده شما دقیقاً پشت دیواره شکمی‌تان قرار دارد، اگر موقع ورزش کردن درست نفس نکشید، معده‌تان به سمت جلو فشار می‌آورد و باعث می‌شود که دیواره شکمی‌تان هم با شدت بیشتری بیرون بزند و این مسئله، دقیقاً عکس آن چیزی است که دارید به خاطرش ورزش می‌کنید! روش درست نفس کشیدن هنگام انجام حرکات کرانچ به این صورت است: دم برای آماده‌سازی، حالا نفس‌تان را بیرون دهید، شکم‌تان را به سمت ستون فقرات بکشید و شروع به جمع کردن بدن کنید. نکته اساسی این است که در طول حرکت باید شکم‌تان سفت و به سمت داخل کشیده شده باشد. کمی سخت به نظر می‌رسد؟ نگران نباشید؛ با یک‌بار انجام این حرکت، وضعیت صحیح به‌خوبی دست‌تان می‌آید. ۴. به یک ورزش خاص چسبیده‌اید. می‌دانید یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات ورزشی کسانی که می‌خواهند شکم‌شان را لاغر کنند، چیست؟ چسبیدن به یک ورزش خاص در طول روز، هفته، ماه و سال بدون اینکه کوچک‌ترین تغییری به تعداد حرکات، شدت و سرعت‌شان بدهند. متأسفانه (شاید هم خوشبختانه) بدن شما حسابی باهوش و کارامد است و به‌سرعت خودش را با ورزشی که انجام می‌دهید، منطبق می‌کند. مهم نیست که در منزل ورزش می‌کنید یا توی باشگاه، نکته اساسی اینجاست که باید هرچند وقت یک‌بار نوع حرکات را عوض کنید و برای بدن‌تان غیرقابل ‌پیش‌بینی باشید. بهترین وقت برای انجام این کار چه زمانی است؟ بعضی از مربی‌ها می‌گویند به‌محض اینکه بعد از ورزش کردن دیگر هیچ درد یا کشیدگی توی عضلات‌تان حس نکردید. ۵. کیفیت را فدای کمیت کردید. کی گفته که برای کاهش سایز شکم باید روزی ۵۰۰ یا ۱۰۰۰ دفعه دراز و نشست بزنید؟ خیلی از ما فکر می‌کنیم هرچقدر تعداد دراز و نشست‌هایی که می‌زنیم بیشتر باشد، شکم‌مان هم زودتر تو می‌رود و کوچک می‌شود، اما بگذارید ناامیدتان کنم، این مسئله فقط یک افسانه است! البته یک خبر خوب هم برای‌تان دارم؛ اگر تنها ۸ تا ۲۰ دفعه دراز و نشست درست با ۳ بار تکرار طی روز انجام دهید، سریع‌تر به نتیجه دلخواه‌تان می‌رسید. ۶. عجله می‌کنید. گاهی اوقات شکست برنامه‌های ورزشی شما ناشی از عجله‌ای است که برای انجام تکرارها دارید و می‌خواهید هر چه زودتر به عدد طلایی ۲۰، ۳۰ یا ۵۰ تکرار در هر نوبت برسید. در حالی که هرقدر سرعت شما در انجام هر حرکت کمتر و روش‌تان اصولی‌تر باشد، عضلات بیشتر و شدیدتر درگیر می‌شوند.ق

کاربری در واکنش به این تصویر که در شبکه های اجتماعی فراگیر شده، نوشت: از جیب کارگر برمیدارن میدن به فوتبالیست تا توپ بازی کنه. کسی منکر تلاش و تمرین فوتبالیست ها نیست، ولی کارگر تلاش نمیکنه؟ همین کارگر برای اجاره خونه بخواد ۲۰۰ میلیون وام بگیره اشک چشم خودش و هفت جد و‌ آبادش رو در میارن و آخرشم ۴۰۰ میلیون ازش پس میگیرن. ۴۵ میلیارد تومن برای کارگر یعنی ۴۵ سال کار سخت بی وقفه! عکس مقایسه دستمزد یک کارگر با یک فوتبالیست که در اینستاگرام منتشر شده است را تماشا کنید.

ممنون از شمو

عالی مثل همیشه...

نرفتن خخخ

گزینه اخری بیشتر دوست دارم

شاید، ولی نیمه پر لیوان رو نگاه کن خودم ب شخصه سعی کردم که همیشه سمت مثبت همه چی نگاه کنم

همین هست زندگی، گاهی فراز گاهی نشیب

عالی متن

برات دارم...

ممنون از شمو عید مبارک طلا

سلام ممنون عید شمو هم مبارک

متن عالی

به نام خالق بخشنده بخشایشگر سلام بر غدیر. سلام بر صاحب غدیر سلام بر تو ای علی علیه السلام، ای تجلی‌گاه صفات الهی، ای شگفتی آفرینش!.. مولای من!….دست‌های مهربان و پر صلابت توست که آسمان را برپا داشته است. خلقت به حضور حجّت است که می‌گردد. زمین اگر ماندن را تاب آورده است، به امید آمدن فرزند خلف توست!.. غدیری که به یمن وجود مبارک تو جاری شد، هنوز و تا همیشه تاریخ، می‌جوشد و پیش می‌رود و به زلالیِ خود تاریکی همه فتنه‌ها و غفلت‌ها را از چهره امّت اسلامی می‌شوید. ولایت تو یا علی ریسمان نجات ماست. ما را دریاب که سینه‌مان از عشق تو لبریز است و خونمان به دوستی تو در رگ‌ها می‌چرخد، یا علیه السلام!..غدیر، یک اتفاق ساده نیست؛ یک گزینش رحمانی است غدیر، سفره‌ای است که برای تمامی گل‌ها پهن کرده‌اند. غدیر، گلبانگ عاشقانه و جاودانه هستی است. غدیر، یک کلمه نیست، یک برکه نیست؛ یک دریاست؛ رمزی است بین خدا و انسان. دریایی بی‌کرانه است؛ جاری بر جان‌های پاک و اندیشه‌های تابناک!.. غدیر، تجلی خواست خالق، روح آفرینش، برانگیزاننده ستایش و دست‌های بلندی است که انسان خاکی را به افلاک می‌کشاند. عید سعید غدیر خم برتمامی شیعیان مبارک

ممنون از شمو

سلام باش قبول، حرفت طلا خودمم دقت کردم ولی چیزی ب ذهنم نیومد در مورد شلوار

ای که می‌‌پرسی نشان عشق چیست عشق چیزی جز ظهور مِهر نیست عشق یعنی مشکلی آسان کنی دردی از درمانده‌ای درمان کنی در میان این همه غوغا و شر عشق یعنی کاهش رنج بشر

من دلم می‌خواهد خانه‌ای داشته باشم پر دوست کنج هر دیوارش دوستانم بنشینند آرام گل بگو، گل بشنو هر کسی می‌خواهد داخل خانه پر مهر و صفا مان گردد یک سبد بوی گل سرخ به ما هدیه کند شرط وارد گشتن شستشوی دل ها شرط آن داشتن یک دل بی رنگ و ریاست به درش برگ گلی می‌کوبم روی آن با قلم سبز بهار می‌نویسم: ای یار خانه دوستی ما اینجاست تا که سهراب نپرسد دیگر خانه دوست کجاست نیلوفر عاکفیان

در روزگاری که خدا همراه اول است، هیچکس تنها نیست

پرشیان چو کامل گشت،خاطر جمع میگردد، به تاز زلف او پیوند کن،رگهای جانم را

گاهی چه بی گناه، دلت پیر می شود. حسین 138